Ok, macie rację. Narazie nie czytam, życie jest długie, jak zacznę brać za rok czy dwa to też się sporo nacieszę, zarobię więcej kasy to będzie lepsza dieta, towar. Może uda mi się dobić do 43 w łapie bez koksu:D:D Pozdrawiam i życzę powodzenia Wam wszystkim.
WIEK: 17 WAGA: 58 WZROST: 170 WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): full bez bramy - wyciskanie leżąc: 72 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 miesiące DIETA: Jest SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: Białko i carbo SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : Białko i carbo STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : [...]
siema Ja bym prponowal zanim zaczniesz ten cykl jesliu chcesz sie odchudzic normalny trening na mase, a jedyne co do tego bedziesz musiał dołozyc to dobra dieta i efedryne <tussipect-w aptece bez recepty> ktora jest termogenem ;d Pozdro
jesli celem jest masa miesniowa to HST jest najlepszym rozwiązaniem, cwicze HST właśnie :D "Czy podczas SD obowiązuje DIETA (i w jakich proporcjach w SD a w jakich w HST?) i czy trzeba brać suple?? (efekty beda mniejsze ??) " * raczej obowiązuje, choc mozna sobie odpuscic, jesli czujesz potrzebe przerwy od diety również to nikt Ci nie [...]
1. bez treningu bedize ciezej sie redukowac, no i to tylko 2 tygodnie, lepiej sie zregenerowac fizycznei i psychicznie te 2 tyg trzymajac dieta na 0 i pozniej przystapic do reducji. 2. Mozesz zmierzyc maksy w ostatnich treningach 5tek, albo negatywow jak trzeba, mozesz tez przedluzyc o tydzien i pomierzyc maksy. 3. Jak z kazdtm treningiem, cwicz [...]
Ja zdecydowanie odradzam! zdrowie jest ważniejsze, w tym okresie takie ekstremalne zabawy z hormonami...?, taka drastyczna dieta redukcyjna/ograniczająca... po co? Przemyśl to, zadbaj w diecie o potrzebne składniki odżywcze, bez głodowania, utrzymaj aktywność fizyczną na miarę swoich możliwości, nie jedz przetworzonych śmieci itd. wszystko będzie [...]
napisanie o tym, że dobra dieta wystarczy to na pewno nie jest idiotyczny post chłopie masz prawie 15 lat to Ci masa pójdzie bez zbędnego proszku, wystarczy tak jak napisałeś odżywiać się zdrowo tyle z moich porad moralnych, co do gainera to piłem, pije i będę pił Mutant Mass
[...] cukru we krwi i ogółem wysoki (przelewający się) poziom glikogenu zatrzymują rozpad tłuszczy zapasowych, a nadwyżka glikogenu może zostać przemieniona w tłuszcz nawet na deficycie kalorii (stąd poleganie tylko na bilansie energetycznym nie jest zbyt rozsądne, a dieta niskowęglowodanowa daje dobre rezultaty). Więc może lepiej bez takich szaleństw?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlaczego nie ma sensu? Jak chcesz to możesz, nie zaszkodzi. Skoro trzymasz się kilku zasad, to ok. Suplementy bez diety, to niezbyt dobry pomysł. Pamiętaj, że dieta to podstawa, ale pewnie o tym wiesz. Spróbuj jeść więcej niż 300g węgli, to nie trudne, one są praktycznie wszędzie. Pogoda ma wpływ na samopoczucie fakt, ale michę trzeba trzymać. [...]
[...] mać. Pół godziny pisania z przerwami,bo człowiek w pracy jest i go k***a wylogowało i całe tekst poszedł się j**ać. PS: Z tym wyrzeźbieniem,to bez przesady,od tego jest dieta,a ja akurat nie jestem jej specem nie mam weny by drugi raz esej pisać. Wkleję Ci przykłądowy plan autorstwa Ronnie220. Przykładowy plan góra/dół: Góra 1: [...]
Nie , nie zaraz ...to było kiedyś z 3 lata temu ta dieta 700 kcal. Zwiększenie masy już przeżyłam bo schudłam do 62kg a teraz od 3 lat ważę 73 i nie mogę spaść z tego , kiedyś udało mi się ważyć max 3 kg mniej (jeszcze bez siłowni) , teraz to już wgl waga stoi...a ćwicze więcej chyba na siłowni więcej spalam niż ćwicząc w domu..
Witam! Prosze o ocene mojej diety na mase. Mam 17 lat, waże 66 kg i mam 181 cm wzrostu. Jestem hardgainerem i ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie: Białko - 1,7 na KMC - 112 g DAJ 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze - 2 na KMC - 132 g TLUSZCY ZMIEJSZA.. NP. DO 1,5-6 Węglowodany - 5 na KMC - 330 A WW DAJ WTEDY WIECEJ ZEBY KALORI MNIEJ WIECEJ [...]
[...] w miesnie bo Ci masa pojdzie , musisz celowac w zyle dokladnie jak chcesz na sile, taka kuracje zastosuj 18nascie razy w roku.Odezwij sie za 20 lat i napisz jakie wzrosty Pozdrawiam Z poważaniem PALERMO18 pamietaj ta dieta i trening są opatentowane, za rozprzestrzenianie ich bez zgody autora(mojej) grozi Ci kara od 20-30 kg mniej na sztandze!!!
[...] też docelowej grupy osób o określonej diecie. ja chcę skorzystać z tego trenu na redukcji (zaznaczyłem to w tekście no ale rozumiem że, nie każdy zrozumiał skrót myślowy). dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. pewnie to "carbo" w moim tekście sprowokowało do zdania pytania o dietę - spytałem bo nie jestem pewien czy po treningu (nawet [...]
[...] w okolicy 4 funty za noc, lazienka/kuchnia. Codziennie budzilismy sie rowno o 5-tej obaj z zegarkiem w reku bo bylo tak zimno ze nie dalo sie spac (czerwiec ):D Nasza dieta wygladala tak: jeden chleb za 35 p na dwoch, jeden dzem za 30 p na dwoch, jedna zupka za 10 p na glowe. Daje soga jak ktos zgadnie na ile kg zszedlem ze 105 na tej [...]
[...] tak jak napisalem jestem w stanie utrzymac diete jak narazie siedze na dupie jak bede miec cykl i wszystkie skladniki do niego potrzebne co przypuszczam bedzie na poczatku nowego roku dieta i trening beda u mnie 100% Dzieki za zainteresowanie lodzianin1 czytalem bardzo duzo odpowiedzi od Ciebie i mialem cicha nadzieje ze sie odezwiesz
Ok dieta to jedna kwestia ale nikt odpowiedzialny Ci nie poleci w wieku 18 lat mocnych spalaczy tych z 1.3 czy bez. Tym bardziej że tylko kofeine stosowałeś. Nikt nie może byc do końca pewien czy np. nie ma jakiejś ukrytej wady serca lub innej genetycznej dolegliwości ukrytej , a stosując takie spalacze wystawiasz serce i cały układ krwionośny na [...]
1 możesz smaży krótko na oliwie 2 zależy io jakich mówisz gainery są zamiennikiem 3 tak 4 tak ale musisz dać białko 5 jeśli dieta bedzie zbilansowana nie potrzeba CI nic wiecej 6 narazie nie zwiększ ilość tł w diecie bazuj na oliwie rybach tłustcyh oleju lniany orzechach włoskiech słonecznik nie nadaje się jako gł źródło w potreningowym [...]
plan treningowy do oceny
